ウォーキングとダイエット
普段何気なく歩いている行為、実は考え方を変えるとダイエットに効果的なのをご存知ですか。
最近ではウォーキングシューズやウォーキングに関連するグッツが沢山売られている位、ウォーキングが盛んになっています。専用のウォーキングシューズでウォーキングする事でヒップラインがキュッと上に上がったり下半身が痩せたりします。
まず、ウォーキングする前に自分に合ったウォーキングシューズやグッツを手に入れてからウォーキングをしてみましょう。まず、ウォーキングするにあたって大事なのは姿勢です。前屈みにウォーキングしていたら意味がありません。背筋をピンと伸ばす事が大切です。また、ゆっくりと歩いていては意味がありません。
少し早めに歩く事が大切です。何より、ダイエットをしていると意識を持つ事で更に効果的になります。
そしてウォーキングをする前に大切なのが、しっかりとストレッチをする事です。ただ歩くだけだからストレッチなんか必要ないと思うかもしれませんが、そんな事ありません。ストレッチを行う事で全身に血液が、行き渡り体が温まり脂肪を燃焼しやすくなります。また、怪我を防ぐ為にも事前のストレッチは行うようにしましょう。
ここでは、全身のストレッチをします。足だけストレッチをすれば良いのではないかと思うかもしれませんが、ウォーキングは全身を使います。首や手足、また腰回りなどゆっくりとストレッチをしましょう。またウォーキングが終わった後も軽くストレッチをしましょう。
使った筋肉は疲れています。筋肉痛を和らげる為にも足だけではなく全身のストレッチをしておきましょう。
ウォーキングは、他の運動に比べると消費カロリーは少ないです。ですが、膝の痛い人やお年寄りにも出来るのがこのウォーキングです。勿論、ダイエットを目的としたウォーキングは少々早くウォーキングをしなければ意味がありませんが、春の暖かい陽気の中、お花を見ながら公園内を歩いてみたり、
また、ウォーキングツアーなどに参加してみたりと気分転換が出来るのもこのウォーキングの楽しみ方の一つです。そして大事なのは、ウォーキングしている間もしっかりと水分を補給すると言う事です。喉がガラガラでは意味がありません。また必ず脂肪が燃焼し始めるのが運動を初めてから２０分後と言われています。ですので、２０分以上はウォーキングする事が大事です。
いつでもどこでも出来るウォーキング、是非２０分以上ウォーキングをしてダイエットをしてみましょう。